glukozamina? wg mnie powinienes zastosowac suplementacje dobrym bialkiem w celu odbudowy naderwanych sciegien i miesni do tego witaminy i mineraly -nie bierz sam zadnych lekow a napewno nie dicloduo(diclofenak) - silny lek drazniacy zaladek i jelita - jezli juz to ibuprofen
[...] dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo sie wchlania dlatego jest dobre na nocna regeneracje) co do suplementacji - to absolutnym minimum sa witaminy i mineraly, reszta wedlug uznania i zasobnosci portfela.
[...] efa + xpand energized + jablczan cytruliny zaczne od 50mg efedryny dziennie, mysle ze maksymalnie bede lykal okolo 85mg do tego dochodzi spora ilosc dodatkow (bialo, karbo, witaminy, mineraly, zma, q10, lecytyna, omega3, jablczan cytruliny) czekam na odpowiedzi edit: dieta nie bedzie zbyt redukcyjna - po prostu zero smieci i bilans minimalnie na [...]
[...] stacki np KO xp najlpesze gainery - stawiam na Monster Mass - dobry sklad wyborne smaki najlpesze bialko dla mnie Prolongatum - najlepszy sklad dobre smaki omega 3 - gold omega witaminy mineraly dobry trening duzo jedzenia troche aerobow - troche powtarzc do skutku !! (szkoda ze czesc z tej listy to tylko moje zyczenia - mowie o sobie :D)
nie kupuj animali to nie dla początkujących tzn nie że za mocne tylko trzeba duzo/długo trenować by odczuć ich bogaty skład póki co to standard: gainer + kreatyna + witaminy/minerały
[...] niesie za soba jakies ryzyko chorob i skutki uboczne. A przeciez nie o to tu chodzi. Nie proponuje zazywania cudownych lekow i srodkow wspomagajacych, ale podstawowe witaminy i mineraly uzupelniajace diete. Nie wierze bowiem w to, ze wszyscy, nawet i ty masz tak ulozona diete, iz jestes w stanie dostarczyc swojemu organizmowi wszystkie [...]
[...] ,jak masz bardzo szybka przemiane to jedz spokojnie do tego jakies kanapki , salatka warzywna posilek potreningowy - kup sobie glukoze i pij ok 40-50 g po treningu do tego witaminy mineraly , dopiero po 30-40 minutach posilek ,,normalny,, jeszcze jedno jak masz ochote popodgryzac cos pomiedzy posilkami to proponuje :marchewki , slonecznik , [...]
z drugą puchą xp masz 2 opakowania xp i nic wiecej nie trzeba procz podstawowych dodatkow: jak omega-3 , bialko/gainer (jak masz braki w diecie), witaminy i mineraly, czy zma na poprawe regeneracji
[...] wiec jedz ja cala , warzywa , 4 posilek - to chyba potreningowy ????jak tak to banany beda ok , jak nie to je wywal ,tunczyk w sosie wlasnym nie w oleju (tymbardziej jesli to po treningu ), warzywa 5 posilek - wywal jogurt , zastap serem , jajkami ,jakas ryba dodaj do diety jakies witaminy i mineraly , mozesz jakas tlusta rybe np.makrele ,
[...] ostrych treningów zanim nie będziesz miał skończonych przynajmniej tych 16 lat. Do tej pory możesz robić w domu rozmaite brzuszki, pompki i.t.p. Co do suplementów to jedynie witaminy i minerały, to zawsze się przyda. Resztę supli odradzam, nie dlatego, że są szkodliwe - tylko dlatego, że nie są ci jeszcze potrzebne. Jeżeli wykorzystasz ich [...]
[...] standardowo) wiec nie ma mowy o obciazaniu miesni gory chociazby rola stabilizatorow co myslicie o takim pomysle ? wspomaganie do tego na konkretnym poziomie (ECA, Xpandy, witaminy, mineraly, omega, dieta - wszystko zapiete na ostatni guzik) glownie zalezy mi na tym by nie przetrenowac CUN, choc z tego co sie orientuje na treningach typu full [...]
tylko ile to jest większa ilość białka?? 2/3/4/10g na kg?? z tym zakwaszeniem to może być prawda w dietach co króluje białko nad pozostałymi składnikami, ubogiej w witaminy, minerały itd. ale w przemyślanej diecie wątpię czy tak łatwo zakwasić organizm Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-17 10:37:09
[...] 75% // się nie martw ... WITAMINY A PRZEKROCZONA 25% D PONIŻEJ -20% E PRZEKROCZONA 910% C PONIŻEJ -45% // aj ! zabolało. Uzupełnij szybciutko, to dobry antyoksydant. Apteki wyciągają do Ciebie ręce. Bierz te kaspy po 500mg. Nie przekraczaj 2g witaminy na dzień. B1 OK 6% B2 PRZEKROCZONA 73% PP PONIŻEJ -45% ok mozecie zaczynac jazde XD
[...] srednia dzienna w kaloriach wychodzi okolo 1700 Moja waga 52 Wzrost 154 BF 23% ;( Nie biore suplementow, nie biore tez witamin - choc pewnie powinnam, staram sie czerpac witaminy i mineraly ze zdrowego odzywiania Co do treningow... tylko sie nie przestraszcie... hehe... Poniedzialek 3 godziny cardio - typu aerobic 1 godzina full body [...]
[...] daj sie wciągnąć w marketing i jego chwyty. Najbardziej wartościowe dla uszkodzonej chrząstki stawowej są :siarczan glukozaminy i chondroityny, dalej metylosulfonylometan +witaminy i minerały. Do tego wszystkie kwasy tłuszczowe są potrzebne, nie tylko te omega3. Jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej ilości witamin to organizm nie będzie [...]
[...] stanie więc dodajemy DVD gratis.Co do % na etykiecie.GIS wytycza normy co do etykiet i oznakowania ich.W Polsce nie ma jeszcze dokładnych norm dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały jak i środków odżywczych.Są tylko MAXYMALNE dawki więc przepisujemy z oryginalnej etykiety % dziennego zapotrzebowania,ktore były ustalana przez FDA [...]
faktycznie cp będzie lepszy- na 50 dni od biedy wystarczy ci duża puszka/zależy od tego ile razy w tygodniu trenujesz cokolwiek/, dodałbym do tego zma, witaminy i minerały jesli także dużo wysiłku kosztuje cię trenowanie innych sportów... za tą kasę to chyba tyle, ew. carbo jeszcze w czasie okołotreningowym.